今日は最後のステップについてです。 その前にステップ1とステップ2のおさらいを。 ★ステップ1 床に座ってウォーミングアップ (約20分) ①心臓から一番遠い分々つま先からほぐしていきます。 ②身体全体を緩ませていきます。 ③お腹の深い部分(インナーマッスル…