今日は最後のステップについてです。
その前にステップ1とステップ2のおさらいを。
★ステップ1 床に座ってウォーミングアップ (約20分)
①心臓から一番遠い分々
つま先からほぐしていきます。
②身体全体を緩ませていきます。
③お腹の深い部分(インナーマッスルと言ったり、コアマッスルと言ったりします)を目覚めさせます。
★ステップ2 いよいよバーレッスン (約40分)
④両手をバーの上に乗せて、腕•脚の形(ポジション)を覚えます。
⑤プリエという、スクワットの動きをします。
⑥1番ポジションから脚を前•横•後に動かします。
⑦...⑩ここから一つ一つバーレッスンの一連の動きを行って行きます。
★ステップ3 最後はストレッチ (約15分)
⑧床の上で、下半身(腿から膝裏、それとおしりの下辺り)のストレッチを行います。
⑨ゆっくり呼吸を整えて終了
こんな流れで進めて行きます。
一般的なレッスンでは、
指導者が順番を与え
↓
生徒がそれを覚え
↓
音楽に合わせて動く
↓
指導者が注意する
↓
生徒が直す
このような形で進みます。
でも、私のレッスンでは
『どんな感じですか？』
『今、気持ちいいですか？』
『なんか違和感感じませんか？』
こんな質問を生徒に投げ掛けながら進めて行きます。
『貴女はどう感じますか？』
ここを大切にしています。
いくら指導者に注意をされて直せたとしても、生徒本人が
『気持ちいい』
と感じられなければ、それは
『本当の美しさ』
『貴女本来の美しさ』
ではありません。
私はそこを追求しているので、是非体験しに来てください😊
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