こんにちは。 ナチュラルバレエのYasuko ママです。 ［こちらの記事はアメブロにも掲載しております］ 今回も簡単にできるエクササイズ 【おしり歩き】 をご紹介します。 運動不足になりがちな産後ママや 大人の女性にとって骨盤周辺の筋肉を動かすことはと…

こんにちは。 ナチュラルバレエのYasuko ママです。 ［この記事はアメブロにも掲載してあります。］ 今回は【足裏マッサージ】を お伝えします。 足の裏は「第二の心臓」と言われているので いろんな効果が期待出来ると思いますので 是非やってみてください …

こんにちは。 ナチュラルバレエのYasuko ママです。 ［こちらの記事はアメブロにもアップしてあります］ 今回は股関節のエクササイズについて お伝えしたいと思います。 ========= バレエでは股関節の柔軟性が 必要になるので レッスン前に股関節を回すこと…

こんにちは。 ナチュラルバレエのYasukoママです。 ［こちらの記事はアメブロにもアップしてあります。］ 今日は 産後ママでも無理なくできる腹筋エクササイズをご紹介します。 簡単な腹筋で、 4〜5歳の生徒を指導していた際にも 行っていたエクササイズです…